zakwasy w nogach

[...] dnia a np MC lub Przysiad 160/200kg, praktycznie od robienia ich sporadycznie. Ale dla przykładu nogi wystarczy, że zrobię 1 ćwiczenie porządnie wykroki lub przysiady i mam zakwasy w nogach cały tydzień a w sumie zrobię jedną serię właściwą a robiąc klatę mogę zrobić i 10 serii a i tak delikatnie jest czuć, że było coś robione. Ogólnie górne [...]

[...] w tygodniu robie cos kolo 200 km w 3 treningach - wtorek, czwartek, niedziela - w zależności od pogody itd. po każdym takim treningu jestem zmęczony i pojawiają się zakwasy na nogach. Kolejny problem to - dostęp do siłowni, mam w poniedziałki, środy i piątki o godzinie 19 - nie da się przełożyć godziny ani dnia ponieważ korzystam ze [...]

[...] skupic sie na bicepsie i tricu? Moze polecicie jakies cwiczenia ktore beda najlepsze do fbw i jednoczesnie dobrze pompuja biceps/triceps. Juz ktorys trening z rzedu czuje zakwasy w nogach, plecach, klacie, ale w bicu czulem tylko po 1 treningu po przerwie. Ramiona mam najbardziej zaniedbane i chcialbym sie na nich skupic, zeby rece nie [...]

[...] dokładam 2 x tydzień trening piłkarski (spalanie kalorii ok 700-900kcal na trening) Z racji na fakt iż treningi te są naprawdę wyczerpujące i dzięń po mam konkretne zakwasy na nogach, postanowiłem ograniczyć trening siłowy do 3 jednostek z podziałem w tygodniu na Góra - Dół - Góra w każdym tygodniu (czyli trening dół wypada 1/tydzień) [...]

[...] grzbietu - Wioslowanie na wyciagu poziomym nachwytem na drazku Do tego mam zamiar dodać we wtorek, czwartek, sobote rower/bieganie/basen, jednak bardzo często mam zbyt duże zakwasy w nogach, nie przesadzam z nogami na silowni? Teraz dieta (Wskaźnik BMR:1953 kcal Aby utrzymać wagę:3369 kcal 15% białka: 505 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1853 [...]

[...] na fakt iż zaczyna robić się cieplej, wprowadzam oprócz siłowni sporo innych aktywnosci - głównie piłkę. Zamierzam grać 2 razy w tyg i to dosyc intensywnie (po takim graniu zakwasy na nogach mam 2 dni xd) Zależy mi tez na wynikach na siłowni, dlatego też wymyśliłem że będe trenował w takim schemacie: PONIEDZIAŁEK - RAMIONA (w niedziele zawsze [...]

[...] potem leżę, czytam, uczę się, po obiedzie znów rehabilitacja. Cały czas noszę gorset. Ćwiczę z piłkami lekarskimi, gumami, na przyrządach podwieszanych. Nawet czuję zakwasy w nogach. Czyta pani gazety, wertuje Internet? Nie. Czytam książki. Po "Oskarze i pani Róży" bardzo polubiłam Ericka Emmanuela Schmidta. Przeczytałam trzy następne [...]

[...] jest jak nowa, dlatego 16 seri aby była dłuzej zmęczona i bez sztangielek poniewaz popszedni plan zawierał dużo wyciskań sztangielkami. Na nogi mało ćwiczeń bo robie je od niedawna i im wystarcza(zakwasy na nogach i pośladkach długo trzymają:D). Na barki 2 ćwiczenia wyciskania bo najlepiej mi wchodzi wyciskanie. Proszę o ocene. Starz 3,5 roku.

Mam juz jako takie doswiadczenie z silownia (niestety z przerwami kilumiesiecznymi, ale mam). Zawsze doskwiera mi ten sam problem - straszne zakwasy w nogach. Trening innych partii miesniowych przebiega bardzo dobrze, sila idzie szybko do przodu, a i w masie widze roznice. Teraz naprawde ciezko mi zakwasic te partie nawet przy zmianie rodzaju [...]

[...] uginanie przedramion na modlitweniku 12,10,8/stojąc Przedramiona: - uginanie nadgarstkow podchwytem 12,10,8/nachwytem co wy na to ?? muszę przyznać że często dopadają mnie zakwasy w nogach (uda) może to być spowodowane z byt dużym cięzarem? na maszynie ćwicze (okolo 100kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]

[...] 5.Olimp - Hepaplus - 30 kap. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Hepaplus-opis26426.html Po bieganiu najczęściej są zakwasy w nogach straszne (po rowerze już nie ma), animal flex ponieważ od dosyć dawna mam problemy z kolanami (szczególnie podczas biegania, przy rowerze też zaczynają już [...]

[...] pomogło, taki trening 3 dni w tygodniu po 2-3 ćwiczenia, np: 1. Dzień Martwy ciąg Podciąganie negatywne 2. Dzień Wiosłowanie Szrugsy Podciąganie negatywne 3. Dzień Uginanie ramion Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Przy okazji chciałbym się zapytać, czemu podczas martwego ciągu, mam zakwasy w nogach a w reszcie ciała nie. Pozdrawiam

[...] na silowni- przysiady ze sztanga, wyprosty na maszynie itd te drugie rozwiazanie mniej mnie zadowala poniewaz praktycznie codziennie mam jakies zajecia sportowe takze mocne zakwasy na nogach beda bardzo przeszkadzac. a jesli silownia bedzie lepszym rozwiazaniem to wykonywac malo powtorzen z duzym ciezarem czy raczej 12-15 powtorzen i mniejsze [...]

[...] 2 tydzien i mam problem bo troche przeholowaalem chyba, nie mam pulsometru i biegne na tetnie ok 145-150, mierze tetno w przerwach pomiedzy odcinkami, i po 2 dniach czuje zakwasy w nogach a nie chodzilo mi o zakwaszanie organizmu ... i pytanie czy powinienem dalej realizowac ten plan ? chce poprawic kondycje nie przekraczajac progu [...]

[...] orbitrek 2.wykroki ze sztangą 4x10 3.wyciskanie hantlami leżąć 4x10 4.wiosłowanie 4x10 5.wznosy boczne 410 6.wznosy nóg do klatki 4xmax po tym treningu mam tak masakryczne zakwasy w nogach że nie mogę chodzić normalnie i nie wyobrażam sobie że jutro (tak mi wypada trening) mam robić wykroki i te ćwiczenia jak mi nogi mięśnie czworogłowe umarły [...]

jak w temacie. ale konkretnie. Jak sie rozciągam, chocby nawet w bardzo małym zakresie to na drugi dzien, ba po 2 godz mam tak straszne zakwasy w nogach ze nie potrafie jej podniesc na średni poziom. Chodzi tylko o mięśnie wewnętrzne ud. Mięsnia pod udami w porzadeczku. Rozciągam sie od kilku lat, 3 razy w tygodniu, i pod okiem trenera w klubie [...]

Witam, po przysiadach mam zakwasy w nogach, prostownikach grzbietu i mięśniach brzucha. Czy to normalne ?, gdy robię przysiady z ciężarem bliskim maxa, to tak wychodzi, że na początku prostuję nogi, a później prostuję tułów, tak trochę jakbym robił dzień dobry, lub MC.

Witam.Do tej pory ćwiczyłem FBW ale obecnie musze go zmienić ponieważ zbliża się sezon i liga piłki nożnej a co za tym idzie chodzenie na boisko co 2 dzień i zakwasy w nogach i chcę od tej pory ćwiczyć treningiem split ponieważ nie dałbym rade robić np.nóg po meczu albo brzucha przez kolke...Ogólnie ból miesni po meczu..I nie wiem jakie partie [...]

[...] temu podniosłem swój rekord życiowy, a nastepnie próbowałem podnieść jeszcze 3kg więcej i mysle ze dałbym rade gdybym był świeży. Mam takie pytanie, ponieważ w środę robiłem trening pleców i triceps i pozniej biegalem, mam mocne zakwasy na nogach no i na łapach trochę, czy jest sens próbować swoj MAX, czy musze sie zregenerowac? Czekam na odp :)

[...] mnie bolec lewa noga, dokładniej dwugłowy ud. Myślałem, że to ból chwilowy, ale z czasem on się pogarszał. Teraz to już wogóle nie moge lewej nogi wyprostować dopiero jak pochodze z 5min to ból się odrobine zmniejsza. A więc moje pytanie? Co zrobic? ;> I czy moze to byc spowodowane ze jeszcze mialem lekkie zakwasy na nogach po poniedzialku?